Without You

No I can't forget this evening Or your face as you were leaving But I guess that's just the way The story goes You always smile but in your eyes Your sorrow shows Yes it shows




No I can't forget tomorrow When I think of all my sorrow When I had you there But then I let you go And now it's only fair That I should let you know What you should know



I can't live If living is without you I can't live I can't give anymore I can't live If living is without you I can't give I can't give anymore



Well I can't forget this evening Or your face as you were leaving But I guess that's just the way The story goes You always smile but in your eyes Your sorrow shows Yes it shows



I can't live If living is without you I can't live I can't give any more I can't live If living is without you I can't give I can't give anymore

GOSHHHH!!!

Today aerobic class at Pesona Villa, Taman Melawati mcm biasa. Ada la muka2 biasa yg turun beraerobik.Walaupun x ramai tapi yang konsisten dan istiqamah tu adala..Yang paling dibanggakan ada yg bercerita sesama sendiri yg dh turunkan berat badan sikit...yelah wat sekali seminggu bukan hari2 memang susah nk dapat result and another thing makcik2 tu kate skarg kalu naik tangga dah kurang sakit lutut dan x mengah macam dulu...Hmm dalam hati terasa amat bangga sbb ada improvement...Harap2 dorang exercise juga pada hari lain untuk diri mereka sendiri.

Lepas kelas balik bangi...pastu tidur sampai tengahari..hahaha balas dendam la katakan...Hari ni teringin nak makan sandwich burger..Get the beef patty on the grill...hmm sedap..new recipe yg i invent hari ni ialah sandwich burger with lettuce and apple slice...letak chillie sauce sket pastu thousand island...walllaaaaahhh...tryla...memang best..

Hmm seminggu ni nafsu makan semakin menjadi-jadi...pas makan sandwich pas dua jam terasa nak makan lag...OMG whay happen to me???? try to chilled and not think about food again n again n again... Teringat plak kat gamen n miera they all ada ajak tgk gymnastic artistic ASEAN School at MSN..hmm around 3.30 i went to the MSN to watch the tournament. Dah tgk, pastu minum2....and then daaaaa...balik rumah la..

Balik rumah terasa nk makan balik...TIDAKKKKK!!! ok2 makan lagi..makan roti 3 slices with milk..simple just dunk it..malas nk mkn dgn spread ape2 la...

Tengok tv buka Facebook, tgk TV and Facebook again n again...Allah pls help me...What happen to my life? huhuhuhu....Kene carik someone to fill in my emptinesss...Hmmm bila la tu tapi hati belum terbuka lagi...

MASUM 2010- USIM, NILAI 23-30 MAY 2010

Today is the last day of MASUM Sports Carnival Phase 2 at Usim, Nilai starting 23rd of May. It has been great experience with UPM women's handball team for this year. This was my second year coaching this team..A little bit disappointing for this year performance than last year. We lost to UiTM and UMT and fail to proceed to second round. For me, i have fail as a coach but athletes factor is a very crucial for women's team. There were not enough athletes that are capable and talented in my team...In my opinion, there is no proper selection for handball athletes at UPM and what makes me very sad that there was no inter college game for handball to select the player..Hmm very sad and angryyyyy!!!!. UPM need to do something...save UPM dignity!

2.4 KM run

Today i woke up early!!!

Rasa macam mata ni ada gam UHU. Pukul 5.30 jam loceng pertama dah berbunyi.......5.40 am yang kedua pulak...aduhhhhh...Ok-ok come on Natrah u can do it...Just bring your body up and feel the morning air...hehhee sebenarnya x de air pon...malam tadi panas nak mampus sampai ke pagi aku tidur berpeluh-peluh.Bila la nak pasang aircond ni? Hmm...Memandangkan nak tolong Kak Belinda buat test untuk Cybersecurity...Here i come 2.4km test...hehehe tapi bukan aku yang lari..Tabik spring kepada Cybersecurity, their sports club organize this program to encourage their staff to lose weight in 5 months.For those whom succeed will received RM3,000 prize..But i dont know what the prize is, they just mentioned that the prize worth RM3k..WOW...best kan? Lose weight with healthy diet and exercise regime.

"Bukan senang nak senang...Bukan susah nak susah". Bukan senang nak menguruskan badan ni kalau diri sendiri tak berusaha dan mental mesti kuat dan jikalau usaha dilakukan akhirnya kita akan senang di kemudian hari..Bila dah kurus, penyakit pon dah berkurang bukan x ada langsung tapi risikonya berkurang, hidup pon senang!

Kalau nak susah di kemudian hari pon boleh...X payah buat apa2..makanlah sesuka hati x payah bersenam,pastu badan gemuk dan kita akan dapat susah nanti sayang oooiiii...

Saya ni nak menasihati diri sendiri..pernah kurus dan pernah gemuk..Sekarang ni masih lagi nak mengurangkan berat badan..lagi 10 kg kalau bagi sedentary life style people" tapi kalau hari-hari exercise or dalam erti kata lain athletic people nak kena kurangkan lagi 1.2kg.

Dah lame dah

Dah lama dah kan? lamanye tinggalkan blog ni untuk bercerita dan mencoretkan sedikit pengalaman dan kesah2 yang aku alami....Sejak akhir2 ni hidup aku banyak berkisarkan tentang aerobik dan kerja semata2...hajat dihati nak menguruskan badan tapi makin lama nak mengejar impian tu makin banyak yang ditinggalkan..Soalnye disini apa yang ditinggalkan? Hmm tepuk dada tanya selera tepuk hati tanya akal...

Mengenali dunia fitness ni dah jadi macam dunia artis dah...Sejak 2005 di NFC ramai yang aku tengok nak kejar glamour. Tapi kenapa orang kata kejar glamour tu x bagus? Kejar glamour tu bagus ape....Kenapa????? Sebabnya dari situ kita market diri dan memajukan diri sendiri.Yang tak bagusnya ada yang kejar glamour tapi at the same time menjatuhkan orang lain.Bawa cerita pasal Makcik Gayah, pasal Pakcik Mat Senget la..Kalau cerita yang baik2 xpe la jugak...Tapi yang tak baiknye kita menjaja cerita yang tidak baik dan akhirnya Makcik Gayah dan Pak Mat Senget ni yang tak tau ape2 tetiba je dipulau..ataupun namanya busuk. Takpela Makcik Gayah dan Pakcik Mat Senget..."ada ubi ada batas, ada hari tuhan balas.." Kata Makcik Gayah dan Pakcik Mat Senget dengan sedih...(Nama dalam cerita ini adalah rekaan semata-mata tiada kaitan dengan yang masih hidup atau yang telah meninggal dunia).

Tapi bagi saya apa yang penting, kita mesti "step up" and try to improve ourself tak kira bidang apa yang kita ceburi.

Saya yakin satu hari nanti minda orang Malaysia akan terbuka kepada perubahan. Perubahan yang dapat kita jadikan satu tapak untuk mengangkat martabat instruktur-instruktur kecergasan Malaysia dan yang paling penting instruktur orang melayu.